1: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)07:58:23 ID:PCn
筋トレ後は48時間休めないとアカンっていうけど
筋肉痛になるまでやらないと意味ないとも言う
じゃあ筋肉痛がまだ足りないと思ったら二日連続で筋トレしてもええの?

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2: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)07:58:53 ID:Quy
筋肉痛になるまでやらないと意味ないという←まずこれが間違い

5: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:00:17 ID:PCn
>>2
ま?

7: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:00:58 ID:Quy
>>5
マジやで
というかそんなこと言ってる時点で筋トレしてないなってわかる
3ヶ月もすれば筋肉痛なんてこなくなる
筋トレ後の筋肉の張りとかはあるけど


4: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)07:59:44 ID:8jz
腹筋22回したらしばらく立てなくなったワイが来たで


6: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:00:42 ID:QYC
正直どれが正解なんてないからありえんことだけせんやったらええぞ

9: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:01:31 ID:Quy
>>6
ある程度の定石はあるぞ

15: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:04:20 ID:QYC
>>9
やからありえんことせんやったらええ書いとるんやぞ


8: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:01:03 ID:PCn
ちなみにワイは痩せたいんじゃなくて筋肉大きくしたいだけやで
痩せよう思ったら食わなければいいだけやしな


10: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:01:52 ID:tJI
パンプアップさせてそのあと高負荷かけて数回やればええんちゃう?

12: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:03:02 ID:Quy
>>10
逆やない?
10回できる重さで3、4セットやったあとに20回くらいできる不可で血液流してパンプさせるのがいいと思う

14: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:03:40 ID:PCn
>>12
ワイは自宅やから自重やし重さは変えられへんで
強いて言うなら速さは変えられるけど

16: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:04:33 ID:Quy
>>14
うーんそれじゃあ筋肥大はちょっと厳しいかな
脂肪落として昆虫みたいな体作ることはできるとおもうけど
イッチの目的ならジム行ったほうがええかも


11: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:02:18 ID:wuQ
ワイも最近筋トレ始めたで


17: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:04:35 ID:PCn
ありえんことってなんやろ

18: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:05:12 ID:Quy
>>17
怪我するようなことやな
腰やら肘膝痛めたら今後の生活にも支障きたす

19: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:05:54 ID:PCn
>>18
腕立ては肩より上に手置いたらアカンって言うな
肩の関節がおかしくなるから

20: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:06:53 ID:Quy
>>19
すまんワイ腕立てはせんしよくわからん
腕立てはもはや大胸筋のメニューっていうより腹筋背筋も使う全身運動やろな
腕立てに大胸筋肥大期待したあかんで

23: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:09:44 ID:PCn
>>20
マジで?
ちょっとは膨らんでる気はするんやけどな
でも確かに成長してるかというと微妙

24: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:12:17 ID:tJI
>>23
パンプアップの姿は2~3ヶ月って聞くし地道に続けるしかないんじゃ?

25: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:12:45 ID:PCn
>>24
2~3ヶ月続けたらパンプアップした姿になれるって意味?

27: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:13:05 ID:tJI
>>25
そうらしい


21: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:06:56 ID:tJI
クソガリがジム行ってもええんか?

22: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:09:35 ID:Quy
>>21
クソガリこそいこうや
はじめはみんなデブか普通かガリや
生まれつきマッチョなんて一部のホルモン異常を除いておらん


28: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:15:40 ID:lYf
とにかく一定量の自重トレを続けてるわ


29: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:15:42 ID:otn
思ってるほどジムのスタッフとか会員ってお前のこと見てないゾ


33: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:16:55 ID:Wfm
逆に筋肉痛ないとしっかり筋トレしなかったという意味やぞ

34: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:17:47 ID:Quy
>>33
最初の1かげつはそれでおっけい


35: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:18:00 ID:wH5
なんとなくムキムキになるイメージでやってれば筋肉つくで

36: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:19:45 ID:PCn
>>35
急に野生的なアドバイスで草

39: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:21:51 ID:wH5
>>36
いやいや
理想を意識することで得られる効果は科学的に実証されてるんやで


43: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:31:12 ID:kjF
死ぬほど食って吐くまで食って吐いたらまた食ってウェイトリフティングするんや
ワイの先生はそう言っとった


44: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:32:36 ID:0Bm
自分語りですまんが、ワイも171/51のクソガリやったけど自分の限界を少し超えた量食べ続けたら少しずつ太ってきた ワイの場合は牛丼並から大盛りにして今は特段食うようにしとる んで今72kgのちょいデブ


47: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:34:17 ID:PHf
ワイは筋トレ始めて2年くらい経つけど明らかに身体は変わったけど
やはり食べないと付かないので少しデブにもなってもうた


50: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:37:14 ID:0Bm
普通は
朝飯→昼飯→晩飯→寝る やろ
でも筋トレすると
朝飯→昼飯→晩飯→(筋トレ)→肉飯→寝る なんだから動いたその分過剰なエネルギー消費があるんだからアホみたいに食わないと痩せる一方やで

51: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:38:17 ID:PCn
>>50
肉飯とかいうパワーワード


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52: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:38:22 ID:P70
ガリガリの時に筋トレしてたけど全然筋肉つかないってかカチカチになるだけだけど
一度太ると本当簡単にモリモリになってきてヤバイ


57: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:42:02 ID:Htz
イメージで筋肉がつくのは本当にそうやで
イメージしながらストレッチするのをしない人と分けてやらせたら
筋肉の低下が60%も低かったって結果になったって記事読んだわ


58: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:42:25 ID:PCn
体脂肪率18もあれば筋肉付く余裕あるよな?
足りんか?


67: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)08:48:08 ID:pTc
プロテイン飲めばええんやで


84: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)09:09:01 ID:RJ1
死ぬほど追い込んで2.3日筋肉休ませてまたクソ追い込んで
食事はタンパク質は体重×3g摂って
タンパク質消化に必要な炭水化物はタンパク質の2倍取ればええんねや


92: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)09:13:27 ID:mRq
小さい筋肉は毎日でも回復追いつくで


94: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)09:14:01 ID:wH5
スクワットたのしいわ


105: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)09:18:43 ID:RJ1
IGoVyaH


106: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)09:18:51 ID:HyV
そもそもでかくしたいのか?ぶっちゃけ見た目だけなら脂肪筋肉の筋肉ゴリラより
Tシャツ来た時に筋肉がうっすら盛り上がってる体型のがもてるぞ

110: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)09:21:01 ID:PCn
>>106
今よりはでかくしたほうがいいかなって思う
ゴリゴリになってもサボれば減るだけやしな


118: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)09:52:21 ID:HyV
超回復うんたらはボディビルダーとかスポーツ選手ならわかるけど仕事しながら
ジム行ったりしてる一般人にはあんま関係ないと思う。そんなに毎日追い込めるほどやれないだろ社会人は

119: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)09:53:49 ID:mRq
>>118
ビルダーも一部を除いたら普通に仕事してる人ばっかやで
仕事前仕事後にバリバリ筋トレしとる一般人や


121: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)13:40:35 ID:RJJ
1食だけバカ食いしても意味ないやで、1日6食くらいに分けた総摂取で考えよう!


108: 名無しさん@おーぷん 2018/05/23(水)09:20:12 ID:RJ1
アナボリックステロイド使えばええんやない?




 元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1527029903/



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