1: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:44:30 ID:amT
どうやったら尻と太ももの肉取れるんや…
価格:2,376円 |
2: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:45:27 ID:YKH
カタボで有酸素
3: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:45:52 ID:EQz
ジャンピングスクワット
4: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:45:52 ID:amT
毎日スクワット、腹筋、腕立て伏せを20回×3セットずつとランニング30分やってる
9: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:47:59 ID:amT
普通やと思ってたけど多いんかな…
毎食米は一膳しか食べてないんだが
毎食米は一膳しか食べてないんだが
13: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:49:17 ID:Cxf
脂肪落とすなら筋トレだけじゃ効率悪いで
14: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:49:57 ID:amT
>>13
そう思ってランニングだけはしてたけど他に何するのがええんや?
教えてください
そう思ってランニングだけはしてたけど他に何するのがええんや?
教えてください
16: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:50:29 ID:Cxf
>>14
泳ぎ続けれるなら水泳
泳ぎ続けれるなら水泳
18: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:51:05 ID:Cxf
あとランニング30分は短すぎる
21: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:51:41 ID:amT
>>18
何分くらい走るのがベストなんやろか
何分くらい走るのがベストなんやろか
22: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:52:43 ID:Cxf
>>21
そら出来るだけ長いほうがええけど
続かんならサイクリングマシンとかのほうがモチベ保てるぞ
そら出来るだけ長いほうがええけど
続かんならサイクリングマシンとかのほうがモチベ保てるぞ
20: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:51:22 ID:uzf
ブルガリアンスクワットやぞ
24: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:52:58 ID:amT
>>20
はえーこんなんあるんや
明日から増やしてみる
はえーこんなんあるんや
明日から増やしてみる
25: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:54:15 ID:YKH
筋トレしても筋肉は太くor強くなっても痩せはせん
27: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:55:01 ID:uzf
でもぶっちゃけ、半年ぐらいカロリー制限しないで肉つけてから
カロリー制限かけて絞った方が良いんちゃうかな
カロリー制限かけて絞った方が良いんちゃうかな
28: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:55:14 ID:zJa
自転車
なお太ももには筋肉がつく模様
なお太ももには筋肉がつく模様
33: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:56:36 ID:EQz
>>28
自転車1番つくのふくらはぎやない?
自転車1番つくのふくらはぎやない?
36: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:57:22 ID:Cxf
>>33
太腿やで脹脛はつけるの難しい
太腿やで脹脛はつけるの難しい
37: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:57:52 ID:EQz
>>36
マ?ワイドンドンふくらはぎついて嫌ンゴ
マ?ワイドンドンふくらはぎついて嫌ンゴ
38: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:57:55 ID:GfO
チャリでよく軽いギアで回数漕ぐっていうけどなんでなん
重いギアでうおおおおおおおって漕ぐほうがトレーニングになりそうやない?
教えてチャリダー
重いギアでうおおおおおおおって漕ぐほうがトレーニングになりそうやない?
教えてチャリダー
43: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:58:55 ID:Cxf
>>38
重い=筋トレに近い
軽い=有酸素運動
重い=筋トレに近い
軽い=有酸素運動
45: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:00:20 ID:YjT
>>38
問題は時間よ
長時間すれば脂肪落ちるで
問題は時間よ
長時間すれば脂肪落ちるで
41: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:58:08 ID:amT
筋トレ民って多いんやなあ
ありがたい
ありがたい
48: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:02:21 ID:amT
49: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:03:10 ID:EQz
パンツがダサい
51: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:03:23 ID:Quq
もっと脂肪を減らすんや
54: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:04:11 ID:48O
腹筋の時に股に何か挟んでケツ筋締めながらやるとええで
72: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:09:56 ID:amT
とりあえず明日からランニングの時間少しずつ増やしていってジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットやってみるわ
お前らの筋肉にありがとう
お前らの筋肉にありがとう
元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528724670/
価格:13,500円 |
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